Für viele ist die Aussicht, im Urlaub krank zu werden, eine echte Sorge. Diese Sorge wird oft noch verstärkt durch den Stress, den eine Reise mit sich bringt, durch die Unterbrechung der regelmäßigen Fitnessroutine und durch die Sorge um die Erhaltung des Wohlbefindens während der Reise. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, diese Sorgen zu mindern und sicherzustellen, dass Ihre Reisen so gesund und angenehm wie möglich sind. Hier sind einige wichtige Tipps für unterwegs gesund zu bleiben, und Wellness-Tipps für den Flughafen auf Reisen die Ihnen helfen, mit diesen Sorgen umzugehen.
Vorbereitung auf die Reise
Vor der Reise müssen Sie einige Dinge tun, um sicherzustellen, dass Ihre geistige und körperliche Gesundheit nicht beeinträchtigt wird.
Die wichtigsten Dinge für Komfort und Gesundheit einpacken
Die wichtigsten Dinge, die Sie für Ihren Komfort und Ihre Gesundheit während Ihrer Reise einpacken sollten, sind:
- Kompakter Erste-Hilfe-Kasten.
- Alltägliche Medikamente und ein paar zusätzliche, falls Sie länger bleiben müssen.
- Sonnenschutzmittel.
- Insektenschutzmittel.
- Handdesinfektionsmittel.
- Wiederverwendbare Wasserflasche.
- Komfortartikel, wie ein Reisekissen, eine Augenmaske, Ohrstöpsel und eine leichte Decke.
Wahl der Kleidung und Schuhe
Wenn Sie verreisen, vor allem wenn Sie an den Strand fahren, sollten Sie wenig einpacken. Bevorzugen Sie vielseitige Kleidungsstücke, die sich kombinieren lassen, um tolle Outfits für jede Gelegenheit zu kreieren.
Wählen Sie atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen für wärmeres Wetter, und nehmen Sie eine leichte Jacke mit.
Wenn es um Schuhe geht, sollten Sie bequemes Schuhwerk der Mode vorziehen, denn Sie werden in Ihrem Urlaub wahrscheinlich viel laufen. Die Schuhe sollten vielseitig sein, so dass Sie sie für einen Spaziergang, aber auch für ein Abendessen in einem Restaurant verwenden können.
Wellness-Tipps am Flughafen: Wie man auf Reisen gesund bleibt
Wenn Sie erwarten, dass Ihre Zeit am Flughafen und im Flugzeug so angenehm und gesund wie möglich ist, werden diese Empfehlungen für Sie und Ihre Reisebegleiter nützlich sein. Lesen Sie weiter und merken Sie sie sich für Ihren nächsten Urlaub auf Lanzarote.
Keime vermeiden
Flugzeuge und Flughäfen sind oft Brutstätten für Keime und Bakterien, die Sie krank machen können. Um dies zu verhindern, ist es ratsam, Desinfektionstücher mit sich zu führen. Wischen Sie beim Betreten des Flugzeugs die Stellen ab, die Sie wahrscheinlich berühren werden, z. B. die Schnalle Ihres Sicherheitsgurts, die Lüftungsschlitze, das Essenstablett und den Spülknopf in der Toilette. Dies sind regelmäßig die Stellen, an denen sich in einem Flugzeug am ehesten Mikroben ansiedeln.
Achten Sie außerdem darauf, dass Sie Ihr Gesicht nicht berühren, nachdem Sie Gegenstände wie Türgriffe, Wasserhähne oder Toilettensitze angefasst haben, ohne sich die Hände zu waschen. Denken Sie daran, sich regelmäßig und gründlich die Hände zu waschen. Es ist auch eine gute Idee, eine kleine Flasche Handdesinfektionsmittel für den Fall mitzunehmen, dass Seife und Wasser nicht zur Hand sind.
Walk and Wear Kompressionssocken
Auf Flugreisen muss man oft lange Zeit sitzen, was zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann. Das gilt besonders, wenn man auf den oft beengten Sitzen der Economy Class sitzt. Langes Sitzen kann das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen erhöhen. Dieses Risiko ist bei Personen über 50 Jahren, bei Personen, die bestimmte Antibabypillen einnehmen, oder bei übergewichtigen Personen höher.
Ein Spaziergang vor dem Einsteigen und wenn möglich auch während des Fluges kann dieses Risiko verringern, indem er die Muskeln dehnt und die Blutzirkulation fördert. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Fluges kann ebenfalls die Durchblutung verbessern und das Risiko von Blutgerinnseln verringern.
Gut schlafen
Ein wenig Schlaf auf einem kurzen Flug oder eine Ruhepause während eines langen Fluges ist wichtig, um erfrischt und entspannt anzukommen. Um Ihren Schlaf zu unterstützen, sollten Sie ein Reisekissen mitnehmen.
Ein Reisekissen kann dazu beitragen, Ihren Nacken zu stützen und eine optimale Schlafposition beizubehalten, um Nackenschmerzen oder Unbehagen zu vermeiden. Sie können auch eine Decke mitnehmen.
Pflegen Sie Ihr Gehör
Der ständige Lärm, den das Flugzeug während des Fluges erzeugt, kann zu vorübergehenden Hörproblemen führen. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, Ihre Ohren zu schützen. Anstatt die Lautstärke Ihrer Kopfhörer zu erhöhen, sollten Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung verwenden.
Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung können den Lärmpegel reduzieren und Ihre Ohren schützen, insbesondere bei Start und Landung, wenn der Lärmpegel oft am höchsten ist. Sie können auch einen Kaugummi kauen, um Schmerzen in den Ohren zu vermeiden.
Gut hydriert bleiben
Flugreisen führen in der Regel zu Dehydrierung, was zum Teil auf die trockene Luft in der Flugzeugkabine zurückzuführen ist. Diese trockene Luft kann dazu führen, dass Ihre Nasenschleimhaut austrocknet, was Sie anfälliger für Bakterien und Viren macht.
Um dem vorzubeugen, sollten Sie während des Fluges viel Wasser trinken und harntreibende Getränke wie Alkohol und Kaffee meiden, da diese den Flüssigkeitsverlust noch verstärken können.
Sich gesund ernähren
Neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr kann auch eine gesunde Ernährung zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden während der Reise beitragen. Obst und Gemüse können dazu beitragen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Packen Sie also frisches Obst, Salat oder Rohkost als Snacks für Ihre Reise ein.
Vermeiden Sie Fast Food, und versuchen Sie auch, nicht so viel Zucker zu essen.
Wege zur Entspannung finden
Der Stress bei der Planung, beim Packen, beim Durchqueren von Flughäfen und bei der Anpassung an eine ungewohnte Umgebung kann sich auf die psychische Gesundheit auswirken. Entspannungstechniken wie Meditation und Achtsamkeit können hilfreich sein, um in diesen potenziell stressigen Zeiten ruhig und konzentriert zu bleiben.
Probieren Sie Apps oder geführte Meditationsvideos aus, um sich zu entspannen, egal ob Sie am Flughafen warten oder sich auf Ihren Flug vorbereiten. Das Beste daran ist, dass Sie dies überall tun können.
Tipps für einen störungsfreien Urlaub
Beachten Sie diese Tipps, um Stress und Ärger zu vermeiden, wenn Sie im Ausland Urlaub machen:
- Um einen reibungslosen Ablauf Ihrer Reise zu gewährleisten, ist eine gute Planung unerlässlich. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Reiseziel zu recherchieren, eine Reiseroute zu erstellen und sogar Tickets für Attraktionen oder Aktivitäten im Voraus zu kaufen. Wenn Sie zum Beispiel auf die Kanarischen Inseln reisen, sollten Sie Ausflüge nach Lanzarote buchen, um die wunderschöne Insel näher kennenzulernen.
- Auswärts zu essen gehört zu den Freuden des Reisens, kann aber manchmal zu Verdauungsproblemen führen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie sich für einfache, leichte Mahlzeiten entscheiden und daran denken, Süßigkeiten und Alkohol nur in Maßen zu genießen.
- Unabhängig davon, ob Sie geschäftlich oder privat unterwegs sind, kann es von Vorteil sein, wenn Siesich die Zeit nehmen, zu Fuß zu gehen oder Sport zu treiben . Es hilft nicht nur, fit zu bleiben, sondern ermöglicht es Ihnen auch, Ihre Umgebung zu erkunden und zu genießen. Packen Sie bequeme Wanderschuhe und Trainingskleidung ein, um dies zu erleichtern.
- Ein weiterer hilfreicher Tipp ist die Mitnahme eines Erste-Hilfe-Kastens mit wichtigen Gegenständen und grundlegenden Medikamenten, insbesondere wenn Sie mit Kindern reisen. Vergessen Sie nicht, alle verschriebenen Medikamente einzupacken, wenn Sie wegen einer bestimmten Krankheit in Behandlung sind.
- Und schließlich sollten Sie einen Transferservice vom Flughafen zu Ihrer Unterkunft in Erwägung ziehen. Dies kann Ihre Ankunft reibungsloser und weniger stressig machen. Wenn Sie zum Beispiel Lanzarote besuchen, können Sie einen privaten Transferservice auf Lanzarote buchen, um Ihren Urlaub bequem und stressfrei zu beginnen.
Empfohlene Apps für Travel Wellness
Diese Apps helfen Ihnen, auf Reisen gesund zu bleiben:
- Headspace: Diese App hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und sich zu entspannen - mit Meditationsanleitungen, Schlafhilfe und vielem mehr.
- Ruhig: ähnlich wie bei der ersten Variante.
- Nike Training Club: Wenn Sie auf Ihrer Reise weiter trainieren möchten, ist diese App perfekt. Sie bietet auch Yoga-Kurse an.
Wenn Sie diesen Leitfaden befolgen und mit den Flughafentipps für Wellness auf Reisen gesund bleiben, können Sie während Ihrer Reise gesund und entspannt bleiben. Bereiten Sie sich im Voraus vor, um sicherzustellen, dass Sie an Ihrem Zielort gut ankommen und bereit sind, Ihre Reise in vollen Zügen zu genießen.
Unser Unternehmen ist bestrebt, den besten Service zu bieten, den Sie heute auf der Insel finden können. Wir sind bestrebt, die Zeit und die Ressourcen unserer Kunden zu optimieren, weshalb wir die Zeitpläne einhalten und die besten Preise für verschiedene Transfers anbieten.
