Pour beaucoup, la perspective de tomber malade pendant les vacances est une véritable source d'inquiétude. Cette inquiétude est souvent renforcée par le stress qui accompagne le voyage, la rupture avec les habitudes de remise en forme et les inquiétudes concernant le maintien du bien-être pendant le voyage. Heureusement, il existe de nombreux moyens d'atténuer ces inquiétudes et de faire en sorte que vos voyages soient aussi sains et agréables que possible. Voici quelques conseils essentiels pour pour rester en bonne santé en déplacement et des conseils pour le bien-être à l'aéroport pendant les voyages pour vous aider à faire face à ces préoccupations.
Préparation du voyage
Avant de partir en voyage, vous devez prendre certaines mesures pour vous assurer que votre santé mentale et physique ne sera pas affectée.
L'essentiel pour le confort et la santé
Les éléments essentiels à emporter pour votre confort et votre santé pendant votre voyage sont les suivants :
- Trousse de secours compacte.
- Médicaments de tous les jours et quelques médicaments supplémentaires au cas où vous devriez rester plus longtemps.
- Crème solaire.
- Répulsif pour les insectes.
- Désinfectant pour les mains.
- Bouteille d'eau réutilisable.
- Des articles de confort, comme un oreiller de voyage, un masque pour les yeux, des bouchons d'oreille et une couverture légère.
Choix des vêtements et des chaussures
Lorsque vous voyagez, surtout si vous vous rendez à la plage, vous devez faire des valises légères. Préférez les vêtements polyvalents qui se mélangent et s'associent pour créer des tenues étonnantes en toute occasion.
Choisissez des tissus respirants, comme le coton ou le lin pour les temps plus chauds, et emportez une veste légère.
En ce qui concerne les chaussures, préférez le confort à la mode ; vous marcherez probablement beaucoup pendant vos vacances. Les chaussures doivent être polyvalentes, afin que vous puissiez les utiliser pour une promenade, mais aussi pour un dîner au restaurant.
Conseils de bien-être à l'aéroport : Comment rester en bonne santé en voyageant
Si vous souhaitez que votre séjour à l'aéroport et dans l'avion soit le plus agréable et le plus sain possible, ces recommandations vous seront utiles, à vous et à ceux qui vous accompagnent dans votre voyage. Continuez à lire et prenez-en note pour vos prochaines vacances à Lanzarote.
Éviter les germes
Les avions et les aéroports sont souvent des lieux propices à la prolifération de germes et de bactéries, qui peuvent vous rendre malade. Pour éviter cela, il est conseillé d'emporter des lingettes désinfectantes pendant le voyage. En montant dans l'avion, essuyez les zones que vous êtes susceptible de toucher, notamment la boucle de votre ceinture de sécurité, la bouche d'aération, votre plateau de nourriture, ainsi que le bouton de la chasse d'eau dans les toilettes. Ce sont régulièrement les endroits les plus susceptibles d'abriter des microbes dans un avion.
En outre, veillez à ne pas vous toucher le visage après avoir touché des objets tels que des poignées de porte, des robinets ou des sièges de toilettes sans vous être lavé les mains. N'oubliez pas de vous laver les mains régulièrement et soigneusement. Il est également conseillé de se munir d'une petite bouteille de désinfectant pour les mains lorsque l'eau et le savon ne sont pas à portée de main.
Chaussettes de compression Walk and Wear
Les voyages en avion impliquent de rester assis pendant longtemps, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé. C'est particulièrement vrai lorsque vous êtes confiné dans les sièges souvent étroits de la classe économique. Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de formation de caillots sanguins dans les jambes. Ce risque est plus élevé chez les personnes âgées de plus de 50 ans, chez celles qui prennent certaines pilules contraceptives ou chez celles qui sont en surpoids.
Une promenade avant l'embarquement et, si possible, pendant le vol, peut réduire ce risque en étirant les muscles et en favorisant la circulation sanguine. Le port de bas de contention pendant le vol peut également améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de formation de caillots.
Bien dormir
Il est essentiel de dormir pendant un vol court ou de se reposer pendant un vol long pour arriver frais et dispos. Pour faciliter votre sommeil, pensez à emporter un oreiller de voyage.
Un oreiller de voyage peut vous aider à soutenir votre cou et à maintenir une position de sommeil optimale, évitant ainsi les douleurs ou l'inconfort au niveau du cou. Vous pouvez également emporter une couverture.
Prenez soin de vos oreilles
Le bruit constant produit par l'avion pendant le vol peut entraîner des troubles auditifs temporaires. Pour éviter cela, il est important de protéger ses oreilles. Plutôt que d'augmenter le volume de vos écouteurs, pensez à utiliser des bouchons d'oreille ou un casque anti-bruit.
Les casques antibruit peuvent réduire le niveau de bruit et protéger vos oreilles, en particulier pendant le décollage et l'atterrissage, lorsque le niveau de bruit est souvent le plus élevé. Vous pouvez également mâcher du chewing-gum pour éviter les douleurs dans les oreilles.
Bien s'hydrater
Les voyages en avion peuvent généralement entraîner une déshydratation, notamment en raison de la sécheresse de l'air à l'intérieur de la cabine de l'avion. Cet air sec peut entraîner le dessèchement de la muqueuse nasale, ce qui vous rend plus vulnérable aux bactéries et aux virus.
Pour éviter cela, veillez à boire beaucoup d'eau pendant le vol et évitez les boissons diurétiques comme l'alcool et le café, qui peuvent vous déshydrater davantage.
Manger sainement
En plus de rester hydraté, manger sainement peut également contribuer à votre bien-être général pendant votre voyage. Les fruits et les légumes peuvent contribuer à maintenir l'hydratation de votre corps. Pensez donc à emporter des fruits frais, des salades ou des crudités en guise d'en-cas pour votre voyage.
Évitez les fast-foods et essayez également de ne pas manger trop de sucre.
Trouver des moyens de se détendre
Le stress lié à la planification, à la préparation des bagages, à la navigation dans les aéroports et à l'adaptation à des environnements inconnus peut avoir des répercussions sur la santé mentale. Des techniques de relaxation telles que la méditation et la pleine conscience peuvent s'avérer bénéfiques pour rester calme et centré pendant ces périodes potentiellement stressantes.
Envisagez d'explorer des applications ou des vidéos de méditation guidée pour vous aider à vous détendre, que vous attendiez à l'aéroport ou que vous vous installiez pour votre vol. L'avantage, c'est que vous pouvez le faire n'importe où.
Conseils pour des vacances sans problème
Gardez à l'esprit ces conseils pour éviter le stress et les problèmes lorsque vous partez en vacances à l'étranger :
- Pour que votre voyage se déroule sans encombre, il est essentiel de le planifier à l'avance. Prenez le temps de faire des recherches sur votre destination, de préparer un itinéraire et même d'acheter à l'avance des billets pour des attractions ou des activités. Par exemple, si vous vous rendez dans les îles Canaries, pensez à réserver des excursions à Lanzarote pour explorer plus en profondeur cette île magnifique.
- Manger au restaurant est l'une des joies du voyage, mais cela peut parfois entraîner des problèmes digestifs. Pour éviter cela, optez pour des repas simples et légers, et n'oubliez pas de consommer des sucreries et de l'alcool avec modération.
- Que vous voyagiez pour le travail ou pour le plaisir, il peut être bénéfique detrouver le temps de marcher ou de faire de l'exercice . Non seulement cela vous aide à rester en forme, mais cela vous permet également d'explorer et d'apprécier votre environnement. Prévoyez des chaussures de marche confortables et des vêtements d'entraînement pour vous faciliter la tâche.
- Un autre conseil utile est d'emporter une trousse de premiers secours contenant des articles essentiels et des médicaments de base, en particulier si vous voyagez avec des enfants. N'oubliez pas d'emporter les médicaments prescrits si vous suivez un traitement pour un problème de santé particulier.
- Enfin, pensez à louer un service de transfert de l'aéroport à votre logement. Cela peut rendre votre arrivée plus facile et moins stressante. Par exemple, si vous visitez Lanzarote, louez un service de transferts privés à Lanzarote pour un début de vacances pratique et sans stress.
Applications recommandées pour le bien-être en voyage
Ces applications vous aideront à rester en bonne santé pendant vos déplacements :
- Headspace : cette application vous aidera à rester calme et à vous détendre grâce à des méditations guidées, à une aide au sommeil et à bien d'autres choses encore.
- Calme : similaire au précédent.
- Nike Training Club : Si vous voulez continuer à vous entraîner pendant votre voyage, cette application sera parfaite. Elle propose également des cours de yoga.
En suivant ce guide et en restant en bonne santé pendant vos déplacements grâce aux conseils de l'aéroport pour le bien-être en voyage, vous pourrez rester en bonne santé et vous détendre tout au long de votre voyage. Préparez-vous à l'avance pour arriver à destination en pleine forme et prêt à profiter pleinement de votre voyage.
Notre entreprise s'efforce de fournir le meilleur service que l'on puisse trouver aujourd'hui sur l'île. Nous cherchons à optimiser le temps et les ressources de nos clients, c'est pourquoi nous respectons les horaires et offrons les meilleurs prix pour les différents transferts.
