Pour beaucoup, la perspective de tomber malade en vacances est une préoccupation réelle. Cette préoccupation est souvent accentuée par le stress qui accompagne les voyages, l’abandon des routines de fitness régulières et les préoccupations concernant le maintien du bien-être pendant les déplacements. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’atténuer ces préoccupations, en veillant à ce que vos voyages soient aussi sains et agréables que possible. Voici quelques conseils cruciaux pour rester en bonne santé en déplacement, et des conseils de bien-être à l’aéroport en voyageant pour vous aider à gérer ces préoccupations.
Préparation avant le voyage
Avant de voyager, vous devrez faire certaines choses pour vous assurer que votre santé mentale et physique ne sont pas affectées.
Emballer l’essentiel pour le confort et la santé
Les choses essentielles que vous devriez emballer pour votre confort et votre santé pendant votre voyage sont :
- Kit de premiers secours compact.
- Médicaments quotidiens et quelques supplémentaires au cas où vous devriez rester plus longtemps.
- Écran solaire.
- Répulsif contre les insectes.
- Désinfectant pour les mains.
- Bouteille d’eau réutilisable.
- Articles de confort, comme un oreiller de voyage, un masque pour les yeux, des bouchons d’oreilles et une couverture légère.
Choix de vêtements et chaussures
Quand vous voyagez, surtout si vous vous rendez dans une destination balnéaire, vous devriez emballer léger. Préférez les vêtements polyvalents qui se marient et s’assortissent pour créer des tenues étonnantes pour chaque occasion.
Choisissez des tissus respirants, comme le coton ou le lin pour les temps plus chauds, et apportez une veste légère.
Quand il s’agit de chaussures, privilégiez le confort à la mode ; vous allez probablement beaucoup marcher pendant vos vacances. Les chaussures doivent être polyvalentes, pour que vous puissiez les utiliser pour une promenade, mais aussi pour un dîner au restaurant.
Conseils de bien-être à l’aéroport : comment rester en bonne santé en voyageant
Si vous vous attendez à ce que votre temps à l’aéroport et dans l’avion soit aussi agréable et sain que possible, ces recommandations vous seront utiles, à vous et à ceux qui vous accompagnent sur votre voyage. Continuez à lire et prenez note pour vos prochaines vacances à Lanzarote.
Éviter les germes
Les avions et les aéroports peuvent souvent être des foyers de germes et de bactéries, ce qui pourrait vous faire tomber malade. Pour prévenir cela, il est conseillé de porter des lingettes désinfectantes avec vous pendant que vous voyagez. Une fois que vous montez à bord de l’avion, essuyez les zones que vous êtes susceptible de toucher, y compris votre boucle de ceinture de sécurité, la fente d’aération, votre plateau repas, ainsi que le bouton de chasse d’eau dans les toilettes. Ce sont régulièrement les endroits les plus susceptibles d’abriter des microbes dans un avion.
De plus, faites attention à ne pas toucher votre visage après avoir touché des objets tels que des poignées de porte, des robinets ou des sièges de toilettes sans vous laver les mains. N’oubliez pas de vous laver les mains régulièrement et soigneusement. C’est aussi une bonne idée de porter une petite bouteille de désinfectant pour les mains pour les moments où le savon et l’eau ne sont pas facilement disponibles.
Marchez et portez des bas de compression
Le voyage en avion peut impliquer de rester assis pendant une longue période, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé. C’est particulièrement vrai quand vous êtes confiné aux sièges souvent exigus de la classe économique. Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de développer des caillots sanguins dans vos jambes. Ce risque est plus élevé pour les personnes de plus de 50 ans, celles qui prennent certains contraceptifs oraux, ou celles qui sont en surpoids.
Faire une promenade avant l’embarquement, et aussi pendant le vol si possible, peut réduire ce risque en étirant vos muscles et en favorisant la circulation sanguine. Porter des bas de compression pendant le vol peut également améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de caillots.
Bien dormir
Dormir un peu pendant un court vol ou se reposer pendant un long vol est essentiel pour arriver en forme et détendu. Pour faciliter votre sommeil, envisagez d’apporter un oreiller de voyage avec vous.
Un oreiller de voyage peut soutenir votre cou et maintenir une position de sommeil optimale, prévenant les douleurs ou l’inconfort du cou. Vous pouvez également apporter une couverture.
Prenez soin de vos oreilles
Le bruit constant produit par l’avion pendant le vol peut entraîner des problèmes auditifs temporaires. Pour éviter cela, il est important de protéger vos oreilles. Plutôt que d’augmenter le volume de vos écouteurs, envisagez d’utiliser des bouchons d’oreilles ou des casques à réduction de bruit.
Les casques à réduction de bruit peuvent réduire les niveaux de bruit et protéger vos oreilles, particulièrement pendant le décollage et l’atterrissage, quand les niveaux de bruit sont souvent à leur maximum. Vous pouvez également mâcher du chewing-gum pour éviter la douleur dans vos oreilles.
Restez bien hydraté
Le voyage en avion peut généralement entraîner une déshydratation, en partie en raison de l’air sec à l’intérieur de la cabine de l’avion. Cet air sec peut faire que votre muqueuse nasale se dessèche, ce qui peut vous rendre plus susceptible aux bactéries et aux virus.
Pour prévenir cela, assurez-vous de boire beaucoup d’eau pendant le vol, et évitez les boissons diurétiques comme l’alcool et le café, qui peuvent vous déshydrater davantage.
Manger sainement
En plus de rester hydraté, manger sainement peut également contribuer à votre bien-être global pendant vos voyages. Les fruits et les légumes peuvent aider à maintenir votre corps hydraté, donc envisagez d’emballer des fruits frais, des salades ou des légumes crus comme collations pour votre voyage.
Évitez la malbouffe, et essayez aussi de ne pas manger trop de sucre.
Trouvez des moyens de vous détendre
Le stress de la planification, de l’emballage, de la navigation dans les aéroports et de l’adaptation à des environnements inconnus peut tous affecter votre santé mentale. Les techniques de relaxation comme la méditation et la pleine conscience peuvent être bénéfiques pour rester calme et centré pendant ces moments potentiellement stressants.
Envisagez d’explorer des applications ou des vidéos de méditation guidée pour vous aider à vous détendre, que vous attendiez à l’aéroport ou que vous vous installiez pour votre vol. Le mieux, c’est que vous pouvez le faire n’importe où.
Conseils pour des vacances sans problème
Gardez à l’esprit ces conseils pour éviter le stress et les problèmes lors de vos voyages à l’étranger en vacances :
- La planification à l’avance est essentielle pour assurer le bon déroulement de votre voyage. Prenez le temps de rechercher votre destination, de faire un itinéraire, et même d’acheter des billets pour les attractions ou activités à l’avance. Par exemple, si vous voyagez aux îles Canaries, envisagez de réserver des excursions à Lanzarote pour explorer l’île magnifique plus en profondeur.
- Manger au restaurant est l’une des joies de voyager, mais cela peut parfois entraîner des problèmes digestifs. Pour éviter cela, optez pour des repas simples et légers, et n’oubliez pas de vous adonner aux sucreries et à l’alcool avec modération.
- Que votre voyage soit pour les affaires ou le plaisir, trouver le temps de marcher ou de faire de l’exercice peut être bénéfique. Non seulement cela vous aide à rester en forme, mais cela vous permet également d’explorer et d’apprécier vos environs. Emballez des chaussures de marche confortables et des vêtements d’entraînement pour faciliter cela.
- Un autre conseil utile est de porter un kit de premiers secours avec des articles essentiels et des médicaments basiques, particulièrement si vous voyagez avec des enfants. N’oubliez pas d’emballer tous les médicaments prescrits si vous suivez un traitement pour une condition de santé spécifique.
- Enfin, envisagez de louer un service de transfert de l’aéroport à votre hébergement. Cela peut rendre votre arrivée plus fluide et moins stressante. Par exemple, si vous visitez Lanzarote, louez un service de transferts privés à Lanzarote pour un début de vacances pratique et sans stress.
Applications recommandées pour le bien-être en voyage
Ces applications vous aideront à rester en bonne santé en voyageant :
- Headspace : cette application vous aidera à rester calme et à vous détendre avec des méditations guidées, de l’aide pour le sommeil et plus encore.
- Calm : similaire à la première.
- Nike Training Club : si vous voulez continuer votre entraînement pendant votre voyage, cette application sera parfaite. Elle a également des cours de yoga.
En suivant ce guide, rester en bonne santé en déplacement avec les conseils de bien-être à l’aéroport pendant les voyages peut vous aider à rester en bonne santé et détendu tout au long de votre voyage. Préparez-vous à l’avance pour vous assurer que vous arrivez à votre destination en bonne santé et prêt à profiter pleinement de votre voyage.
Abdel Samouh is a tourism professional specialising in the Canary Islands, with a solid track record in visitor experience management on Lanzarote. His career has centred on promoting the island's landmark attractions and enhancing transfer and excursion services across this volcanic destination.
